讲个人卫生是人们为了保持身体健康以及舒适的整洁程度而采取的措施。无论是为了洗去日常尘垢，还是在剧烈运动后出汗过多，人们通常每天洗澡或至少每周洗几次澡。

大家可能会问，是早上洗澡好还是晚上洗澡好，还是什么时候洗都一样。有人说早上洗澡好，能更好地清醒头脑、开始新的一天；也有人说应该晚上洗，能放松并干干净净地钻进被窝。双方都有一定的道理，但是也有科学研究对此发表看法。

克利夫兰医学中心的专家表示，早上和晚上洗澡都有好处，这与西班牙家庭和社区医学学会的说法一致。该学会表示，没有科学证据表明一天中有某个时间是最适合洗澡的。

哈佛大学心理学教授谢莉·卡森表示，人们在早上洗澡是因为可以帮助我们在整个工作日增强创造力。因为在洗澡时，我们往往会平静下来。“你的认知会放松下来、更新和重启。”

此外，如果选择在早上洗冷水澡，我们会更快地“清醒过来”，这会调节我们的昼夜节律，并由于冷水对身体的刺激而帮助释放血清素、皮质醇、多巴胺和去甲肾上腺素。

夜里洗澡也可以作为昼夜节律的标记，在睡觉前告诉我们的身体，是时候放松了。睡眠专家珍妮特·K.肯尼迪表示：“洗澡会人为地再次升高体温并加快降温速度，这似乎可以加速入睡。”

另一方面，克利夫兰医学中心的皮肤科医生阿洛克·维杰解释说，晚上洗澡“有助于去除一切可能对皮肤产生负面影响的沙尘和污垢、环境毒素和污染物”，从而有助于更好地休息。